El Poder de las Caricias

 

caricias

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Según el diccionario de la Real Academía Española

La caricia es:

Demostración cariñosa que consiste en rozar suavemente con la mano el cuerpo de una persona, de un animal, etc.

Con las caricias además de una demostración afectuosa, podemos transmitir:

Apoyo, tranquilidad, compañía, amistad, atención, cuidado, protección, auxilio, confianza, ánimos, seguridad, esperanza, cordialidad, ternura, compasión, comprensión, solidaridad…

Sobre todo porque con la caricia se demuestra al otro que existe y  viceversa. Las caricias se relacionan con algo positivo y placentero para la persona. Las caricias según el análisis transaccional son vitales para sobrevivir y vivir, por ello hay personas que prefieren el rechazo, la ausencia de caricias o manifestaciones aunque sean negativas que le transmitan pese a su sufrimiento que existe, mejor esto que no la indiferencia e ignorancia de su existencia.

Además las caricias, como forma de lenguaje corporal pueden revelar sentimientos profundos e incidir en el bienestar físico y emocional de las personas, según el psicólogo Matthew Hertenstein.

Cuando estimulamos los receptores táctiles se reduce el estrés, y generan sensaciones de alegría y felicidad.

Otro estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte, 2004, reveló que las caricias y abrazos ayudan al funcionamiento del corazón de las mujeres, dado que aumentan los niveles de oxitocina y reducen la presión arterial, evitando el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas

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Ventajas del Coaching ON-LINE

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Muchas personas me preguntan ¿por qué deberían  decantarse por la Orientación Personal On-Line?

FLEXIBLE Y ACCESIBLE:

La consulta en cualquier momento y en cualquier lugar,  sin desplazamientos, adecuado para personas que viajan , que tienen dificultades de movilidad, u otro tipos de dificultades como son timidez,  fobia social, agorafobia

AHORRO DE TIEMPO: 

Evitamos los tiempos de desplazamientos a la consulta,  podemos adecuar la consulta a nuestro tiempo y necesidad (desde 20 minutos a 1 hora), y en cualquier momento del día, cuando no haya nadie en casa,  por las mañanas, antes del trabajo, en el descanso del trabajo, por la tarde, en la hora del café, o por la noche después de un día duro de trabajo, e incluso si te encuentras hospitalizado o estás de vacaciones fuera de tu ciudad se ajusta la consulta a tu necesidad.

CONFIDENCIALIDAD:

Permite el anonimato, puedes utilizar un pseudónimo.

La consulta On-Line te permite conservar tu espacio de confort, la persona elige dónde realizará la sesión, en su habitación, despacho, salón, parque, calle, cafetería, además puede elegir la mejor opción  video-conferencia, chat, por teléfono, o lo más novedoso por whatsapp (éstos para consulta puntuales).

La consulta On-Line te permite romper la barrera del miedo y vergüenza, de dar el primer paso a consultar dificultades personales de cualquier tema, romper la pereza a través de los medios tecnológicos es más fácil y más barato. El orientador no tiene que verte de manera presencial( cara a cara), lo importante es tu necesidad y poder cubrirla, y actualmente  la tecnología  nos permite acceder a la información desde cualquier lugar.

 

EFICACIA Y  AHORRO:

Eficacia, porque un servicio que te da ventajas como, evitar desplazamientos, flexibilidad en el tiempo y lugar, anonimato, posibilidad de elegir el servicio que se adapte a tus necesidades y comodidades, en cualquier lugar del mundo que te quieras desplazar y siempre puedes tener el mismo profesional a tu disposición.

El profesional también puede atender a sus consultantes aunque no se encuentre en su lugar de trabajo, ni en su misma ciudad, la disponibilidad es mayor y la respuesta mucho más rápida, con la ayuda de los medios tecnológicos.

Ahorro económico, se ahorra en desplazamientos, y los servicios son más baratos que una consultoría presencial. Puedes ajustar el tipo de consulta videoconferencias, correo electrónico, teléfono, chat… siempre dependiendo de la problemática ya  que a veces en un simple mensaje de correo electrónico obtenemos respuesta a nuestras preguntas otras veces requiere más tiempo para eso la vídeo conferencia y las llamadas telefónicas.

EVITAR LA PEREZA

PEREZA

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Cómo evitar la pereza, ese estado en el que aun queriendo, necesitando y sabiendo que debemos hacer tal cosa u otra,  hay un impedimento interior que nos bloquea, nos provoca ansiedad,  miedo a nuestras propias habilidades o capacidades para conseguir el resultado esperado.

¿Cómo podemos superar nuestra pereza?

Lo primero que debemos saber es que  “nos somos perezosos por naturaleza” Que nos quede bien claro.

Nuestra desgana puede ser debida a nuestra memoria emocional, se trata de una mezcla de emociones basadas en inseguridades, baja autoestima, autoconcepto negativo, experiencias de rechazo y otras de las que a veces no somos conscientes. Estos  nudos emocionales influyen en nuestra voluntad para empezar o terminar una tarea por muy fácil que sea.

¿QUÉ HACER?

Podemos intentar tomar consciencia y descubrir  por nuestra cuenta  cuáles son los nudos emocionales que evita que nos pongamos en marcha. Pero podemos pasar toda nuestra vida intentar descubrirlo, dando vuelta a esto y a lo otro, echando la culpa a la educación de nuestro padres, maestros, vecino y a aquel del más allá, pero no nos resolvería nuestro actual estado de pereza.

Podemos ayudarnos de un amigo, todo se hace más fácil en compañía, pero ATENCIÓN, cuando nuestro amigo no está, la pereza aún sigue ahí, si es así, tampoco es la solución.

Podemos hacerlo de manera terapéutica con un profesional, pero  ¡CUIDADO!, no podemos pretender que el terapeuta  sea quien nos solucione nuestra apatía, conocer el origen de nuestra pereza es importante, saber que existe un componente emocional que de una u otra forma hace que seamos menos voluntariosos, pero no es suficiente, demos pequeños pasos para empezar a superar la apatía, a disfrutar de nuestros éxitos y a felicitarnos por ello.

En el siguiente enlace tenemos un vídeo, que nos aporta algunas ideas. No lo hagamos todo a la vez, no es necesario, vayamos paso por paso

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Xa8OGsx_zc4#at=134

Otro vídeo donde nos da algunas claves para evitar la procrastinación (minuto 18’50’’)

http://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-claves-para-enfrentarse-mundo-hoy/1714673/

Otras  ideas, son muy sencillas pero a veces nos cuesta un suplicio llevarlas a cabo, pues vamos a elegir las más fáciles para nosotros y empecemos este verano:

-Caminar descalzos en la playa, si tenemos playa cercana (en la mañana, o en la tarde con poca gente, damos un paseo al lado del mar) solos o acompañados

-Caminemos descalzos en el parque, si no tenemos playa cercana elegimos un parque, nos quitamos el calzado y sentimos el césped, solos o acompañados

-Leer  un capítulo diario de un libro

-Hacer 5’ de ejercicio diario

-Escribir 5 líneas diarias

-Practicar haciendo un trabajo artístico, con lápices de colores, plastilina, barro, óleo etc.

-Aprender una palabra o frase diaria en otro idioma

-Aprender una nota musical o la letra de una canción

-Ordenar el armario, o el cajón de los calcetines o cualquier otra estancia de tu casa

-Dedícate 5’ diario, en silencio para respirar, cerrar los ojos e intentar dejar la mente en blanco

-Hacer una lista diaria de cosas que tenemos que terminar y fijar un día para empezar

Étc.

Podemos añadir otras cosas, e ir aumentando la periodicidad y el tiempo que le dedicamos a cada una, según nuestros gustos e intereses

Y no olvides de premiarte!!!

Autor: Rosa Mª Gutiérrez Guerrero

Lo único constante es el cambio.

La personalidad: Estabilidad o cambio

cambio personalidad

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Existen muchas dudas en relación a si la personalidad de un individuo se puede modificar a lo largo de su ciclo vital o heredamos unos rasgos de personalidad que nos acompañan a lo largo de la vida.

Considerando que la personalidad es estable, significa que el temperamento que mostramos cuando somos todavía bebés de 3 a 12 meses en relación a los niveles de actividad, de la sonrisa-llanto, miedo, malestar, tranquilidad u orientación permanece estable a lo largo del tiempo.

¿Si de niños éramos muy sonrientes y con desparpajo lo seguiremos manifestando de mayor?

Entonces como se puede explicar, que ante acontecimientos y experiencias especialmente las que tienen consecuencias emocionales fuertes, supongan cambios en la personalidad.

Hay estudios que contradicen la estabilidad de la personalidad a lo largo del ciclo vital, donde las características de nuestra personalidad se pone a prueba según los acontecimientos y cambios que se van produciendo en nuestras vidas de ahí que se produzcan cambios como los siguientes:

Entre hombres y mujeres de 30 y 40 años, se muestra una reducción en la necesidad de logro (hacer las cosas eficazmente y bien) y se produce un incremento en la necesidad de afiliación (establecimiento y mantenimiento de relaciones afectivas con otras personas), estudios Franz (1995)

También cambia la autoestima a lo largo del tiempo y con ello nuestro temperamento. (Estudio de Block y Robins, 1993)

El nivel de autoestima en las mujeres tiende a disminuir con el tiempo, y en cambio en los hombres tienden a aumentar su nivel de autoestima.

Las mujeres cuyo nivel de autoestima desciende se vuelven más irritables, negativas, impredecibles y con cambios de humor, mientras que aquellas mujeres cuyos niveles de autoestima se conservan altos son consideradas como sociables y con buen humor.

En el caso de los hombres con niveles alto de autoestima son más relajados, sociables y de buen humor que los hombres con niveles bajos de autoestima que presentan mayores niveles de ansiedad y estrés.

Otro rasgo de personalidad que parece cambiar a lo largo del tiempo es la dimensión de personalidad de Búsqueda de sensaciones (estudios M. Zuckerman), manteniéndose alto en la infancia y adolescencia para ir disminuyendo conforme avanzamos en edad.

Un estudio muy interesante de Helson y Picano en 1990, mostraron cambios de rasgos de personalidad como la independencia en la que influía la situación y contexto. Por ejemplos las madres separadas, la mujeres que trabajaban fueran del hogar y las madres sin hijos mostraban un incremento en independencia con el paso del tiempo, mientras que las amas de casa no mostraban ese incremento en el nivel de independencia, por lo que el nivel social en este caso influye en los rasgos de personalidad.

Por lo que la personalidad humana  se caracteriza tanto por la estabilidad y la constancia como por el cambio, el cambio de personalidad  estará relacionado a nuestro nivel de adaptación a las nuevas situaciones que surgirán a lo largo de nuestra vida.

Autor: Rosa Mª Gutiérrez Guerrero

Self-confident.Orientación Personal

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Mejora la seguridad en ti mismo, tu auconcepto, tu autoestima, tus relaciones interpersonales, mejora aspectos como la empatía, la asertividad. Aprende a manejar tus emociones a partir del autoconocimiento personal.
Adquiere herramientas para tu vida personal, familiar y social

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